鋅被稱為“腦力之源”，鋅主要具有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、促進(jìn)機(jī)體免疫功能、維持細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)等作

用及功能。對(duì)于正在發(fā)育的孩子來(lái)說(shuō)有著非常重要的作用，如果出現(xiàn)食欲不好，挑食不愛(ài)吃飯，

經(jīng)常生病，都是缺鋅的表現(xiàn)，今天分享5種高鋅的食物，家里有孩子要常吃，學(xué)習(xí)不吃力，個(gè)子

長(zhǎng)得高，越吃越聰明。

※ 牛肉 ※

      牛肉的營(yíng)養(yǎng)要高于其他肉類，是肉類中的肉之驕子，高蛋白低脂肪，養(yǎng)胃補(bǔ)脾，多吃可以助

力骨骼生長(zhǎng)。

      要聰明多吃魚(yú)，不僅肉質(zhì)鮮美，營(yíng)養(yǎng)還豐富，極易被人體吸收，常吃不但長(zhǎng)得快，腦子轉(zhuǎn)得

也快。

      在許多豆類中屬黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，做成豆制品后營(yíng)養(yǎng)不流失，還更容易消化吸收，被稱

為植物中的高蛋白，營(yíng)養(yǎng)非常全面。

      都說(shuō)吃啥補(bǔ)啥，核桃一向被定為健腦的最佳食物，也是高鋅食物之一，平常不會(huì)拿來(lái)做菜，

一般做成小零食，沒(méi)事吃一把解饞又營(yíng)養(yǎng)。